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摘要：身體是事業的本錢，健康是人生的重要基礎。有了健康的身體才能完成四化大業，才能享受生活。然而，如果你不幸身染沉疴，甚至終身殘疾，也不要悲觀失望，鼓起生活勇氣，磨礪意志，探索人生道路。生命在于運動，健康來自鍛煉，經常運動，生命之樹便會常青。愿每個人，都積極參加健身運動。
(1)引言
身體是事業的本錢，健康是人生的重要基礎。有了健康的身體才能完成四化大業，才能享受生活。
然而，如果你不幸身染沉疴，甚至終身殘疾，也不要悲觀失望，鼓起生活勇氣，磨礪意志，探索人生道路。
生命在于運動，健康來自鍛煉，經常運動，生命之樹便會常青。愿每個人，都積極參加健身運動。
(2)事實論據
陸游健身習武
陸游，南宋著名愛國詩人，一生創作了大量詩詞，現存詩九千三百余首，詞一百余首。他生活在金兵入侵、民族災難深重的年代。他為了實現收復失地的愿望，很注重健身習武，曾千里投師學習劍術。由于他堅持鍛煉，認真習武，所以他文武雙全，尤其精通劍術。
40歲的陸游，在應邀到抗金前線南鄭地區，幫四川宣撫使王貴參贊軍務時，曾在深山之中，一人獨劍賴殺一條吊睛斑讕猛虎。
陸游一腔愛國熱情，一直受到投降派的壓制和打擊，心情十分苦悶，在他留下的大量詩詞中，表露了他的愛國精神和壯志未酬的痛苦心情。但他仍然活到85歲高齡，這和他平時注重健身習武分不開的。
王若飛獄中做操
王若飛，中國無產階級革命家，貴州安順人。1931年在歸綏(今呼和浩特市)被******政府逮捕。1937年夏出獄。在獄中一面堅持斗爭，一面堅持鍛煉身體。
他自編了一套體操：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友們覺得王若飛是個怪人：認為一個共產黨的大干部在******監獄里，哪有活著出去的希望呢?鍛煉身體干啥?
由于王若飛每天堅持健身活動，從不間斷，終于征服牢獄中的惡劣環境，戰勝了死亡的威脅，保持了健康的身體，當他被黨組織營救出獄后，便能有充沛的精力投入革命斗爭。
104歲的蕭伯納
蕭伯納，愛爾蘭著名作家，后移居英國。一生寫過五十余部劇本和多部小說以及許多其他論著，他活了104歲，這是世上罕見的長壽。
蕭伯納長壽的主要原因：他除了為人開朗幽默以外，那就是他酷愛體育活動。他每天清晨起床后，第一件事就是洗冷水浴，一年四季從不間斷。游泳、跑步，到海邊曬太陽，騎自行車，打拳，也是他經常運動的項目。
他生活有規律，無抽煙、喝酒嗜好。據他自己說小時候身體和智慧都平平，但他下苦功，堅持在智力、體育兩方面加強鍛煉。終于成為杰出的長壽的作家。
居里夫人堅持鍛煉
居里夫人是世界上唯一榮獲兩次諾貝爾獎的女科學家。她所以能有健康的身體、充沛的精力從事長期繁重的科學研究，應該說得益于堅持體育鍛煉。
居里夫人非常喜歡舞蹈，同時也喜歡爬山、游泳，還酷愛騎自行車。她結婚時，不買禮服、戒指，也不買沙發、圈椅，只要了自行車與居里面先生雙雙騎車蜜月旅行。婚后，每逢假日，他們騎車郊游。
巴甫洛夫負重散步
巴甫洛夫，俄國著名生理學家，曾榮獲1904年諾貝爾生理學和醫學獎。
他特別重視身體鍛煉，平時除積極參加各種體力勞動，還積極參加騎自行車，劃船，體操鍛煉。夏天游泳，冬天滑雪。60歲至70歲時，他經常練吊環和鞍馬。70歲后練快步走。80歲后他就背東西散步。為此，還常常鬧出誤會。行人看到一位白發蒼蒼的老人，背著億包裹蹣跚而行，不免會引起同情，都要搶上前去，幫他背。這時，他才對那些那心人說：“不用!謝謝，我這是負重散步，鍛煉身體哪!”這時行人才恍然大悟，不禁向他投出敬佩的目光。
(3)理論論據
人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。 蔡元培《運動的需要》
身勤則強，逸則病。 蔡鍔《序及按語》
體動則強健，久臥則委弱。 康有為《上清帝第二書》
體欲常勞，食欲常少。 清梁章鉅《退庵隨筆攝生》
健康是頭等的財富。 [美]愛默生《處世之道》
健全的頭腦寓于健全的體格。 [古羅馬]尤維納利斯《諷剌詩集》
早起早眠，身康體健，聰明智慧，日進萬錢。 伊拉克諺語
好靜不好動，眼花耳朵聾。 中國諺語
有益于健康的體育活動——體操、游泳、遠足、身體的各種鍛煉——多方面的興趣、學習、研究、探討，并且所有這一切盡可能共同進行。 [前蘇聯]列寧
運動是一切生命的源泉。 [德]歌德《十八世紀外國文學史》
對人生命的最大威脅是以車代步，而不是交通事故。 [澳大利亞]懷特
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